A Kalcium szervezetunk fontos asvanyi anyaga
Szervezetunknek szamos vitaminra es asvanyi anyagra van nap, mint nap szuksege. A kalcium is egy nelkulozhetetlen asvanyi anyag, amely a csontrendszerunk mellett szamos egyeb szervunk mukodese szempontjabol is letfontossagu. Az alacsony kalcium szint gyakran tunetmentes, okozhat memoria zavart, viselkedesbeli valtozasokat es depressziot is.
A kalcium a szervezetben legnagyobb mennyisegben megtalalhato asvanyi anyag es 99%-a a csontokban talalhato. Fontos szerepet jatszik a fogak es a csontok felepiteseben, ezek mellett az izmok, az idegrendszer, a veralvadas, a hormonkepzodes, a vernyomas szabalyozasaban es nehany enzim mukodeseben is.
Az alacsony kalcium szint kivalto okai
Az emberi szervezet bonyolult mechanizmusok soran szabalyozza a kalcium normal szinten tartasat, a szabalyozasi folyamat karosodasa soran csokkenhet a ver kalcium szintje.
A kalcium felszivodasa es a D vitamin kapcsolata
A D vitamin a kalcium belbol valo felszivodasat es a vizelettel valo kivalasztas csokkenteset segiti. A D vitamin megfelelo kalciumszintet biztosit az egeszseges csontozat kialakitasahoz, viszont szedeset nem szabad tulzasba vinni, mert tul nagy mennyisegben meg a csontokbol is felszabaditja a kalciumot. A D vitamin hianyaban a szervezetben nem szivodik fel eleg kalcium, az alacsony kalcium szint izomfajdalmat, izomgorcsoket, erzeszavarokat okozhat, mert fokozodik az izmok es az idegek ingerelhetosege, vagyis kisebb ingerekre hevesebben reagalnak. A kalcium hianya hosszu tavon csontritkulashoz is vezethet.
Idegrendszeri tunetek
A ver kalcium szintjenek fokozatos csokkenese depressziot, memoria zavart es viselkedesbeli valtozasokat okozhat. A kalcium szintjenek sulyos csokkenese a kovetkezo tuneteket valtja ki, amely egy jellegzetes tunet egyuttes es tetania neven ismert. Tunetei a nyelvben, az ajakban, az ujjakban, a labakban jelentkezo zsibbadaserzes, a labak es a kezek izomgorcse, altalanos izomfajdalom es arcizomgorcs, sulyos esetben a gegeizmok gorcse es altalanos gorcsok is fellephetnek.
A kalciumszint megallapitasa laboratoriumi vervizsgalattal tortenik. A kalcium potlasarol nem csak a kiegeszito keszitmenyek, hanem a megfeleloen osszeallitott etrend segitsegevel gondoskodhatunk. A tej es tejtermekek, olajos magvak, kaposzta, karalabe, brokkoli, buzacsira mind kalciumban gazdagok. Egy felnott napi kalcium bevitele 1000mg, de terhesseg ideje alatt 1200mg-ra es a menopauza idoszakaban 1500mg-ra emelkedik. A kalcium beepuleset a szervezetbe a D vitamin es a tejcukor segiti, viszont a tul sok zsiradek es koffein gatolja.
